Au début de l’été, il est temps de se préparer à profiter pleinement de la saison en adoptant une alimentation saine!

Que vous ayez prévu des vacances à la montagne, à la plage, des sorties en plein air ou simplement pour vous sentir bien dans votre peau, une alimentation équilibrée peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Voici quelques conseils pour mettre en place une alimentation saine en ce début d’été, afin que vous puissiez vous sentir énergisé-e, confiant-e et prêt-e à profiter de chaque instant.

1. Faites une évaluation de votre alimentation actuelle

Avant de commencer, prenez le temps d’évaluer votre alimentation actuelle. Identifiez les habitudes alimentaires qui pourraient être améliorées et les aliments moins nutritifs que vous pourriez réduire. Cela vous aidera à déterminer les ajustements nécessaires pour une alimentation plus saine.

Si vous avez des doutes à ce sujet, faites-vous accompagner dans cette démarche (par votre nutritionniste préférée 🙂 )

2. Optez pour des aliments frais et de saison

L’été est une période idéale pour profiter des fruits et légumes frais et de saison. Remplissez votre panier d’achats avec des produits colorés tels que des fraises juteuses, des concombres croquants et des tomates bien mûres.

Les aliments de saison sont non seulement délicieux, mais aussi riches en nutriments essentiels pour vous aider à vous sentir bien.

3. Planifiez vos repas et vos collations

La planification des repas est une stratégie clé pour une alimentation saine. Prenez le temps de planifier vos repas pour la semaine à venir.

Cela vous permettra de faire des choix plus éclairés, d’éviter les tentations de dernière minute et de vous assurer d’inclure tous les groupes alimentaires dans votre alimentation quotidienne.

Préparez également des collations saines à emporter avec vous, comme des bâtonnets de légumes ou des noix, pour éviter les fringales.

4. Augmentez votre consommation d’eau

L’hydratation est essentielle pour se sentir bien pendant l’été. Augmentez votre consommation d’eau pour vous assurer d’être bien hydraté-e tout au long de la journée.

Prenez une bouteille d’eau réutilisable avec vous et fixez-vous des rappels pour vous souvenir de boire régulièrement.

Vous pouvez également opter pour des boissons rafraîchissantes comme de l’eau infusée aux fruits ou des tisanes glacées sans sucre ajouté.

5. Priorisez les repas équilibrés

Assurez-vous que vos repas sont équilibrés en incluant une source de protéines maigres (comme le poulet, le poisson ou les légumineuses), des légumes colorés, des céréales (semi-) complètes et des graisses saines.

Cette combinaison vous apportera les nutriments nécessaires tout en vous rassasiant plus longtemps.

6. Privilégiez les méthodes de cuisson saines

Optez pour la cuisson à la vapeur ou le wok juste saisi. Cela permet de préserver les nutriments des aliments tout en limitant l’apport en graisses saturées.

Conclusion

En mettant en place une alimentation saine avant les vacances d’été, vous vous assurez d’être prêt-e à profiter pleinement de la saison. En choisissant des aliments frais et de saison, en planifiant vos repas, en augmentant votre consommation d’eau et en privilégiant les méthodes de cuisson saines, vous serez en mesure de vous sentir bien dans votre corps et d’être prêt à vivre des moments inoubliables.

Alors, préparez-vous dès maintenant et faites de votre alimentation un allié pour une saison estivale énergisante et revitalisante !

Si vous souhaitez être accompagné-e pour une reprise en main de votre alimentation, prenez contact avec moi et j’aurai grand plaisir à vous guider dans cette démarche.

Au plaisir de vous rencontrer ou de vous revoir !